O que é psicoterapia e como ela pode te ajudar?

Você já se sentiu sobrecarregado pelos problemas do dia a dia? Já teve dificuldades para lidar com suas emoções, sentimentos e relacionamentos? Já enfrentou situações de estresse, ansiedade, depressão ou outros transtornos psicológicos? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho e que existe uma forma de buscar ajuda: a psicoterapia.

A psicoterapia é um processo terapêutico que visa tratar os problemas relacionados à mente e à saúde mental.

A psicoterapia pode ser indicada para pessoas de todas as idades, que buscam lidar com questões como:

• Conflitos pessoais, familiares ou profissionais;

• Estresse, ansiedade, medo ou pânico;

• Depressão, tristeza ou baixa autoestima;

• Vícios, como álcool, tabaco, drogas ou jogo;

• Transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia;

• Transtornos de personalidade, como borderline ou narcisista;

• Transtornos psiquiátricos, como esquizofrenia ou bipolaridade;

• Traumas, abusos ou violências;

• Luto, separação ou perda de um ente querido;

• Doenças crônicas, como câncer ou diabetes.

A psicoterapia também pode ser útil para quem busca autoconhecimento, crescimento pessoal, orientação vocacional ou profissional, planejamento de metas ou mudanças de hábitos. Existem vários tipos de psicoterapia, que se diferenciam pela abordagem teórica e pela forma de aplicação. Algumas das principais abordagens são:

• Psicanálise: baseada na teoria de Freud, busca compreender o inconsciente e os conflitos internos da pessoa;

• Análise do comportamento: baseada na teoria de Skinner, busca modificar os comportamentos indesejados através de reforços positivos ou negativos;

• Gestalt-terapia: baseada na teoria de Perls, busca integrar as partes fragmentadas da pessoa em um todo coerente e harmonioso;

• Humanista: baseada na teoria de Rogers, busca desenvolver o potencial humano e a autenticidade da pessoa;

• Junguiana: baseada na teoria de Jung, busca explorar os arquétipos, os símbolos e os sonhos da pessoa;

• Transpessoal: baseada na teoria de Maslow, busca transcender os limites do ego e conectar-se com o sagrado e o universal.

A forma de aplicação da psicoterapia pode variar de acordo com o objetivo, a necessidade e a preferência da pessoa. Ela pode ser realizada individualmente ou em grupo (família, casal ou amigos), presencialmente ou online, em sessões semanais ou quinzenais, com duração média de 50 minutos.

Os benefícios da psicoterapia são inúmeros e podem ser percebidos em diferentes áreas da vida. Alguns dos benefícios são:

• Melhora da saúde mental e emocional;

• Redução dos sintomas de ansiedade, depressão ou outros transtornos;

• Aumento da autoestima e da confiança;

• Melhora dos relacionamentos interpessoais e sociais;

• Desenvolvimento de habilidades como comunicação, assertividade e resolução de problemas;

• Aumento da satisfação pessoal e profissional;

• Maior equilíbrio entre as demandas internas e externas;

• Maior capacidade de enfrentar as dificuldades e os desafios da vida.

Não deixe de cuidar da sua saúde mental e emocional. A psicoterapia pode ser uma grande aliada para você ter uma vida mais feliz, saudável e produtiva. Experimente!